Воплоти в жизнь свои мечты!
Получи гибкое и подтянутое тело,
обрети спокойствие, гармонию
и уверенность в себе.

ЖЕНСКАЯ ЙОГА
БЫСТРЫЙ СТАРТ

ПОЛНЫЙ КУРС

КОГДА, ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС?
Привет, дорогая!
Я очень рада, что сегодня
ты оказалась здесь.

Если ты читаешь это – значит, ты находишься в поиске
и готова двигаться к переменам
в лучшую сторону!

Ты хочешь сделать свою жизнь радостнее, а тело здоровым и красивым, избавиться от тревоги, стресса и обрести гармонию.

Для начала, расскажу тебе свою историю..
автор курса
Анастасия Стрелковская
Сейчас моя жизнь похожа на сказку!
Рядом любимый мужчина, такой, каким я его себе представляла – успешный, умный, щедрый, заботливый и привлекательный.

Я живу яркой и творческой жизнью, постоянно путешествую и наслаждаюсь каждым моментом.

Мое сердце наполнено благодарностью за то, что я имею возможность создавать свои проекты и делиться знаниями с другими женщинами.
Мое тело прекрасно слушается меня, оно гибкое и здоровое, я чувствую его энергию, силу и привлекательность.

Окружающие тоже замечают это и говорят мне комплименты. Все, о чем
я мечтала, сбылось!
Но это сейчас..
Я обрела гармонию и баланс
Ещё 8 лет назад моя жизнь состояла из сплошных стрессов, недовольства собой и своим телом, проблем со здоровьем, работой, личной жизнью.
Скрывала
перед другими свои проблемы под толстым слоем косметики и безрадостной гримасы
Тогда я впервые задумалась о том, что с моей жизнью что-то не так. Случилось это во время переезда – разбирая шкаф, я наткнулась на целую полку с таблетками, без которых тогда, как мне казалось, не могла обходиться. Таблетки от головы, живота, бессонницы…

Этот эпизод стал для меня первым звоночком. Я осознала, что нужно менять свой образ жизни. В это же время я впервые мельком услышала о йоге. Загуглила, увидела красивые позы, почитала о значении и философии, и интуитивно поняла – мне это точно понравится, это именно то, что нужно!

Но мое страстное намерение изменить свою жизнь к лучшему растянулось на два долгих года. Весь мир тогда казался мне серым и безрадостным. Каждая моя попытка что-то изменить заканчивалась очередным поражением…Мне не хватало ни сил, ни энергии, ни желания на эти изменения.

Я никак не могла найти хорошего учителя, студию. Не могла решиться просто сходить на занятие. Рутина поглотила меня и выбираться из своей зоны комфорта, из скучной и безликой, но такой привычной жизни, было страшно.
Каждый новый день был похож на предыдущий, моя неудовлетворенность собой и своей жизнью стремительно росла.
Я смотрела оценивающим взглядом на себя, и с горечью отмечала все свои проблемы

1. Я не ощущала легкости и свободы в своем теле, оно было словно деревянным.

2. У меня были постоянные проблемы со здоровьем – прыщи и молочница отравляли мне жизнь.

3. Моя голова была забита тяжелыми мыслями, я не могла отвлечься от них и расслабиться.

4. Я находилась в токсичном окружении с любителями осуждать других, вечно ноющими и просто прожигающими свою жизнь.

5. Я любила «подзависнуть» на страничках успешных девушек, у которых
в жизни все классно — они богаты, красивы, у них счастливые отношения, путешествия, яркая жизнь. И в моей голове звучал вопрос:
Что я делаю не так? Почему в моей жизни сейчас полная «задница»?
И вот, в один прекрасный день,
в мою жизнь пришла ЙОГА!
Одна из моих знакомых, врач, позвала прийти на урок йоги в роддом, в котором она работала. Там проводилась женская йога для гинекологов и акушерок!

Что? Какая йога ещё и в роддоме?? Подумала я!
Но что-то внутри меня щелкнуло и я согласилась.

Первое же занятие произвело на меня сильное впечатление.
Мне понравилось ощущение легкости в теле после занятия, но больше всего, меня зацепила преподаватель йоги - Светлана.

Она была просто невероятная!

Не такая как все. Из ее глаз струился особый магнетизм, она всегда была спокойна и уравновешена. Все, кто видел ее, замечали, что она словно сияет изнутри, заполняет пространство вокруг себя теплым приятным светом. К тому же, как я поняла позднее, благодаря этому внутреннему состоянию, она "притянула" и внешний успех - достойного мужа, любимую работу, шикарную машину.

Сначала я ходила на йогу, чтобы просто

побыть в атмосфере, которую создавала

мой первый учитель.


Еще мне очень нравились эти замысловатые

названия асан и 15 минут релакса в конце

занятия, где виделись цветные сны:)

Она успокаивала меня и гармонизировала. Честно признаюсь, до йоги со Светланой, я относилась к женским практикам с недоверием. Но на этих занятиях мне удалось прочувствовать, какая могущественная сила таится в женщине и ее внутреннем магнетизме.

Эта сила есть в каждой из нас, но в большинстве случаев, она спрятана под завалами проблем, стрессов и предубеждений. Но йога способна вытащить эту силу и научить ей правильно пользоваться!

Со Светланой мне удалось позаниматься всего 2 месяца, потом она с семьей переехала в солнечную Испанию. Меня настолько впечатлила женская сила, к которой мне удалось слегка прикоснуться во время занятий, что я решила продолжать практики.

После отъезда Светы я сразу же начала ходить по всевозможным студиям и учителям, пробовать разные занятия и техники. Я обошла все места, где практикуют йогу, но мне всегда чего-то не хватало.

Нигде не рассказывали о йоге как целостной системе. Мне давали просто стандартные физ. упражнения, а я хотела узнать еще о дыхании, о медитации, о смысле йоги и как ее правильно применить.
На тот момент я уже была готова меняться полностью, но мне нужны были конкретные инструменты, глубина и структурированное знание, которое можно применить в жизни.
Но где я могла это найти?
Тогда еще не было онлайн курсов и тренингов. Чтобы получить качественные знания, нужно было лететь на обучение в Индию.
Стоил курс 2500$ - по тем временам огромная для меня сумма, которую я не могла осилить. Но я была настроена решительно. Ведь я чувствовала, что это изменит мою жизнь навсегда.

И спустя некоторое время я все же накопила денег и сделала свой первый шаг к новой жизни - полетела в Индию
постигать йогу.
Обучение состояло из 5 недель интенсивного погружения с раннего утра и до самого вечера. Наконец-то, я узнала о йоге, как о целостной методике!

Я изучила: и анатомию, и асаны, и пранаямы, и философию. Учиться было невероятно интересно – всю информацию учителя преподносили нам с любовью и пониманием.

Большинство учениц были женщины, и все мы буквально рыдали на уроках философии, когда учитель рассказывал о том, как жить в обществе и наедине с собой. На этих лекциях у меня, как и у многих других учениц, обрушились картины мира, поменялись ценности.

Йога приоткрыла дверь в мир, свободный от навязанных правил, зла и предрассудков. Мы начали чувствовать свое истинное предназначение и настоящие мечты.

На практиках мне удалось осознать себя, тогда я поняла, что вернусь обратно другим человеком и кардинально поменяю свою прежнюю жизнь.

Именно йога дала мне готовность сделать это! Я получила мощный заряд вдохновения и четкие инструкции, как применить свои новые знания в жизни.
Что же было дальше?
А дальше было настоящее волшебство!

Йога действительно перевернула в моей жизни — ВСЕ!

Пишу эти слова и ощущаю, как по телу бегут мурашки и наворачиваются слезы. Эти слёзы слезы благодарности.

Я благодарна жизни, что когда-то Йога внезапно перевернула мою жизнь.
-1-
Я начала чувствовать свое тело

Слабые мышцы укрепились, зажатые расслабились и растянулись. Пришла сила и гибкость.

Но еще важней — йога помогла мне почувствовать больше любви и принятия своей внешности.

Благодаря регулярным занятиям йогой и принятию своего тела, моя фигура буквально за два месяца приобрела идеальную форму!
-2-
Поменялся образ жизни и питание

Таблетки заменились здоровым образом жизни, а вредные привычки- крепким сном, живыми продуктами, солнцем, чистой водой, свежим воздухом, контрастным душем и отдыхом на природе.

Прошел год и мои хронические болезни
вместе с ним.

-3-
Следующим было окружение

Очень мало людей адекватно восприняло такие изменения:) Пришлось расстаться с любителями осуждать других, вечно ноющими и просто прожигающими свою жизнь.

Ушел еще год, и эту пустоту полностью заполнили яркие, успешные и талантливые люди, живущие в гармонии с собой и окружающими.
-4-
Нашла работу мечты

Ещё на курсах по йоге мне пришло понимание, чем я на самом деле хочу заниматься, и что я буду делать в кайф, с любовью.

За последние 5 лет я организовала более 30 тематических йога путешествий в Индию, Гималаи, Карпаты, Грузию.

Пол года работала над созданием онлайн курса, в котором я собрала все знания накопленные за 8 лет личной практики и преподавания йоги.
-5-
Встретила своего мужа

Через два месяца после обучения я встретила мужчину из моих снов, того самого, с редким сочетанием ума, красоты, силы духа и успеха, а ещё, он оказался йогом.

Я нашла ту золотую середину, которую искала в мужчине и влюбилась сразу же и бесповоротно!

И уже через год Саша сделал мне предложение и
после свадьбы мы улетели в долгое путешествие, которое продолжается по сей день.

И это еще не всё!

Давай руку и доверься. Ни о чем не беспокойся.

Йога - это лучшее, что может случиться с тобой!


Приглашаю тебя пройти самые важные

первые шаги в йоге

вместе со мной по курсу:

«‎Женская йога. Быстрый старт»

Полный онлайн курс

«‎Женская йога. Быстрый старт‎»

Курс состоит из 7 тематических модулей

Которые постепенно раскрывают все аспекты йоги
дают целостное знание и доступное понимание
как это применить в жизни
Модуль 1
«Легкость»
Настраиваем тело на практику йоги

Наше первое занятие проходит на бамбуковой вилле с видом на рисовые террасы. Найдем самую удобную позу с прямой спиной. В этой позе мы будем настраиваться и осваивать дыхательные техники на каждом уроке. Освоим полное йоговское дыхание и научимся дышать животом. Сделаем комплекс йогической суставной гимнастики (сукшма вьяяма), которая смазывает все суставы в нашем теле и стимулирует их на долгую здоровую работу.

Модуль 2
«Динамика»
Заряжаемся бодростью и энергией

Во второй практике заряжаемся в древнем балийском храме.

Сначала я расскажу тебе: “Как практиковать йогу, чтобы не навредить здоровью?” Разберем ошибки начинающих и усвоим технику безопасности, которая сделает нашу практику корректной, без травм. Настроимся на занятие и выполним уджайи — дыхание, которое успокоит мысли, снимет стресс и сбалансирует давление.

Научимся безопасно выполнять Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу — комплекс из 12 асан, который мы выполним в потоке.

Модуль 3
«Сила»
Укрепляем слабые места и уверенность в себе

Третья практика будет проходить с видом на активный вулкан Батур.

Начнем занятие с настройки и дыхательного упражнения «капалабхати». Что в переводе означает — очищение черепа. Это простое, но очень эффективное дыхание, которое пробуждает и дает ясность ума. Продолжим комплексом асан на укрепление мышц корпуса, спины и ног. Мы прокачаем не только физическую силу, но и внутреннюю — уверенность, решительность, ясность. В отличие от фитнеса, укрепление мышц в йоге происходит без стресса, через работу со своим весом, бережно и надежно.

Модуль 4
«Гибкость»
Растягиваемся и освобождаемся от скованности

Практикуем на йога-вилле в Убуде с видом на рисовые террасы.

Настроимся на занятие и освоим дыхание Нади Шодхана. Это попеременное дыхание правой и левой ноздрей за три минуты успокоит и сгармонизирует нас. Далее, мы хорошенько потянем мышцы всего тела и познакомимся с асанами на вытяжение задней поверхности бедер. Без страданий и рывков! Будем увеличивать нашу гибкость через дыхание, расслабление и удовольствие от процесса. Особенно полезно это занятие будет для женщин, которые работают в офисе и много часов проводят в статичном положении.

Модуль 5
«Раскрытие»
Избавляемся от сутулости, раскрепощаемся

Сегодня занимаемся на террасе с видом на океан и закат.

Начнем с настройки и дыхания “Бхастрика”. Это дыхание разжигает внутренний огонь, снимает нервное напряжение и выводит токсины.

Далее мы сделаем комплекс асан на раскрытие. Уделим особое внимание тем зонам, которые часто зажаты — грудной клетке и тазобедренным. Поработаем над спиной, красивой осанкой и мягко раскроем тазобедренные суставы. Проработка этих зон снимает многие психологические зажимы — мы становимся увереннее в себе, замечаем свою уникальность и таланты.

Модуль 6
«Баланс и восстановление»
Находим баланс и расслабляемся

Практика в пятизвездочном резорте с видом на пальмовый лес.

Сначала настроимся на занятие и выполним дыхательную технику “Анулома-Вилома”. Выдохнем усталость и стресс после рабочего дня, расслабим низ живота. Выполним комплекс асан на равновесие. Научимся ловить баланс и твердо стоять на ногах даже в самых шатких ситуациях. Отпустим все насущные дела и погрузимся в роскошь вечерней, гармонизирующей практики. И закрепим результат — сеансом глубокого расслабления, отпустим тревоги и мысли в шавасане.

Модуль 7
«Интенсив»
Гармоничная проработка всего тела

Занимаемся с видом на бушующий океан.

Учимся ловить баланс и одновременно растягивать мышцы, укрепляем свои слабые места и расслабляем напряженные. Ведь сила без гибкости – жесткость, гибкость без силы – неустойчивость. Сила + гибкость = две стороны одной медали, имя которой — Гармония.

В каждый модуль входит

авторская медитация:

Наблюдение за
ощущениями в теле
Научишься с помощью медитации управлять эмоциями
Анти-стресс
спокойствие ума
В сон младенца тебя отправит медитация антистресс, которую можно прослушать лежа в мягкой кроватке.
На изобилие
и богатство
Сделаешь визуализацию
“на изобилие и богатство”.
И узнаешь, как привлечь богатство с помощью практики йоги.
Избавление от
обид и вины
Откроешь силу прощения.
Отпустишь обиды и негативные эмоции. Узнаешь как Нади Шодхана решает проблемы со сном и наполняет энергией.
Соединение с внутренним источником
Сделаешь визуализацию на любовь к себе. И научишься принимать себя безусловно и разрешать себе жить в удовольствие.
Наблюдение за дыханием
Научишься не поддаваться стрессу в повседневной жизни и быть в ресурсе
Исцеляющая благодарность
Наполнишься внутренним магнетизмом: любовью, светом, благодарностью -
тем, что делает женщину привлекательной.

+ 3 практики выходного дня

“Йога-подкачка” 25 мин
Активно прокачаем мышечный корсет. Ведь круглую попу, осиную талию и подтянутый животик — хочется многим, я знаю.
Йога-Нидра 40 мин
“Вечерний полет на луну”
Это сеанс глубокой релаксации. Погрузимся в состояние между сном и бодрствованием: отдохнем, отпустим все заботы и восстановим баланс
“Ленивая йога в постели”
Потягушная йога не вставая с постели. Когда у тебя есть свободное время и ты можешь позволить себе погрузиться в роскошь медленной, кайфовой практики.
Для получения максимального результата от курса в каждый модуль я добавила полезные практические задания и подробные видео-консультации перед практикой и после медитации.

Как проходит этот курс:

Ты получишь доступ в
закрытый чат курса с поддержкой эксперта.
Подробные аудио и видео ответы на вопросы от меня в рамках общего чата.
В подарок ты получишь доступ ко всем урокам мини-курса "Мягкий старт в йоге" и
"Йога в критические дни"
Закрытый чат
Подарки
Ты получишь интерактивные практические задания для достижения максимального результата и вдохновение от меня лично.
Обратная связь
Безопасность
Техника безопасности и корректный подход к обучению. Понятные видео-консультации для начинающих в каждом модуле.
Ты можешь обучаться из дома, на работе или отдыхе, находясь в любой точке мира и имея под рукой компьютер или телефон. У тебя будет удобный личный кабинет со всеми материалами курса.
Онлайн-платфрома
В течении всего курса ты будешь частью крутого женского сообщества, которое станет важной поддержкой и мотивацией на пути йоги и саморазвития.
Единомышленницы
Техническая поддержка
На курсе работает техподдержка, которая оперативно поможет с тех. вопросами и ошибками.

Результаты прохождения курса

Избавишься от последствий «сидячей» работы - от болей в шее, спине и пояснице. Улучшишь здоровье и наладишь работу гормонального фона.
Будешь чувствовать себя легкой - тело станет гибким и подтянутым. Избавишься от сутулости и скованности, расправишь плечи и приобретёшь королевскую осанку.
Сбросишь накопленный стресс и усталость. Научишься отвлекаться от внешнего мира и его раздражителей. Научишься «быть в моменте» и оставаться спокойной - чтобы не происходило вокруг!
Обретешь гармонию и станешь наполненной, а значит - более привлекательной и счастливой. Ты притянешь в свою жизнь достойного мужчину. Или наладишь отношения со своим партнером.
Избавишься от груза обид и увидишь больше красоты вокруг. Начнёшь радоваться мелочам и наслаждаться жизнью. Раскроешь свою уникальность и услышишь СВОЙ внутренний голос.
Ты начнёшь ЗАНИМАТЬСЯ йогой, а не думать, читать или говорить о ней. Научишься правильно выполнять асаны йоги и наладишь контакт со своим телом.

Результаты участниц:

Выбрать формат участия
САМОСТОЯТЕЛЬНО

Готова самостоятельно пройти курс

без поддержки



ДОСТУП

НА 3 МЕСЯЦА

7800 руб

7 МОДУЛЕЙ ПОЛНОГО КУРСА



+ 7 АВТОРСКИХ МЕДИТАЦИЙ


+ 3 ПРАКТИКИ ВЫХОДНОГО ДНЯ


Все материалы мини-курса

"Мягкий старт в йоге"


Личный кабинет

со всеми материалами


Чат тех поддержки


Возможность продлить доступ

за 990 руб/месяц





*Все цены указаны в российских рублях RUB


*На все Тарифы доступна рассрочка платежа:

на 6 и 12 месяцев для граждан РФ, у которых есть Яндекс Кошелёк


*Для граждан Европы, Украины и США есть PayPal

Получить доступ
ИНДИВИДУАЛЬНО
Личное сопровождение эксперта во время курса и после прохождения

ДОСТУП
НАВСЕГДА
48 000 руб

Все, что входит в пакет:



"С ПОДДЕРЖКОЙ ЭКСПЕРТА"


Индивидуальное прохождение курса вместе с Анастасией



Я подберу для тебя персональный график практики с учётом физиологических особенностей и потребностей


Личные консультации в течение 2 месяцев и обратная связь после каждой практики

Получить доступ
ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА
Я вложила душу в этот курс и на 100% уверена в нем. Но если в течение 14 дней после оплаты ты посчитаешь, что курс не стоит этих денег, напиши письмо в службу поддержки, и без лишних вопросов мои помощники сделают возврат средств на твой счет.
РАССРОЧКА НА ВСЕ ТАРИФЫ
Для рассрочки платежа сделайте заказ тарифа (Нажмите "Получить доступ" под выбранным тарифом), затем нажмите "Оплатить", заполните информацию о заказе, прейдите далее и выберите метод "Заплатить по частям" от Яндекс Кассы.

Если у вас не получается вариант с Яндекс деньгами, напишите в
➡️Чат Тех. поддержки какой тариф выбрали и на сколько месяцев хотите получить рассрочку, тогда вам сделают персональную рассрочку на курс.

Хочешь для начала попробовать занятия со мной бесплатно?

Участвуй в моем бесплатном 5-дневном Йога-марафоне, на котором ты сможешь попробовать занятия йогой со мной и превратить практику в любимую привычку.
А в конце марафона тебя ждет супер подарок от меня!
Участвовать в марафоне
Анастасия Стрелковская
Обо мне
  • Я практикую йогу с 2012 года, преподаю с 2014.
  • Жила и обучалась в Индии более 5 лет, перенимая опыт у мастеров разных традиций.
  • Получила сертификат преподавателя в Гималайской академии йоги в Ришикеше (RYT 200)
  • Изучала индийский классический вокал и ситар в Варанаси.
  • Организовала более 30 тематических йога путешествий в Индию, Гималаи, Карпаты, Грузию.
  • Сейчас живу и преподаю на острове Бали.
  • У меня свой авторский стиль преподавания основанный на учении Айенгара, Хатха-йоги, Гималайской йоги и 5-и лет занятий танцами.

Смотри видео-превью курса:

Часто задаваемые вопросы:
Как йога может помочь мне изменить мою жизнь?
Йога соединяет в себе физическую, психическую, моральную и духовные силы - так необходимые нам в этом мире. Благодаря йоге можно научиться управлять своими эмоциями, развить женственность и чувство уверенности в себе. Она уменьшает боли в спине и дарит нам великолепное здоровье. После практики появляется ощущение, будто тепло разливается по всему телу, а внутри, в сердце, в сознании — спокойствие и блаженство.
Если не веришь - проверь на себе. Польза от практики йоги будет огромной. Нужно только начать.
Нужно ли отказываться от мяса, чтобы полноценно заниматься йогой?
Нет, если практиковать только асаны, физические упражнения йоги. Но если ты собираешься глубоко погрузиться в традиционную йогу и начнешь следовать ее моральным принципам -  скорее всего ты станешь вегетарианкой :) Лично я не собиралась отказываться от мяса, но в один момент перестала его есть. Легко и естественно, прислушавшись к потребностям своего организма. Самое главное в йоге - никакого насилия над собой.
Как йога может быть связана с религией и нужно ли принимать какую-то веру?
Йога - это не религия, а система самосовершенствования. Она не навязывает и не требует каких-либо религиозных идей или предпочтений, а наоборот - ведет к ясности ума, заставляет нас мыслить, анализировать свои поступки и подвергать сомнению навязанные взгляды. Йога учит ставить цели и последовательно идти к ним. И твоя цель может быть любой — стать спокойней, оздоровиться, найти и понять себя или просто похудеть. Никакую веру принимать не нужно, разве что - веру в себя :)
Подходит ли курс для новичков?
Да, я создавала этот курс специально для начинающих. В каждом занятии мы подробно разбираем каждую асану и с каждым уроком двигаемся от простого к сложному. Это продуманный и удобный видеокурс, с помощью которого ты легко и c пользой для здоровья сможешь начать заниматься йогой! Самое сложное в йоге – развернуть коврик. Но сделать это все-таки стоит! Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься.
Могу ли я заниматься йогой, если у меня плохая растяжка, нет растяжки?
Занятия йогой не требуют растяжки как у гимнастов. А новичкам совсем необязательно идеально дотягиваться руками до пальцев ног. Самое важное в йоге – это чувствовать свое тело в каждый момент упражнения – с каким бы успехом его ни выполняли. Если заниматься йогой регулярно, то гибкость появится. Притом не только тела, но и ума.
Зачем нужны медитации? А если они на мне не сработают?
Медитация нужна для того, чтобы избавить нас от негативных эмоций и чрезмерного стресса. Она похожа на физические тренировки, только не тела - а ума. Когда нужно накачать мышцы, мы регулярно занимаемся, так? И понимаем, что должно пройти время, прежде чем тренировки дадут свои плоды.
Так и с медитацией. Нужно время и регулярная практика, чтобы увидеть результат. И ты его 100% получишь. Полезное влияние медитации на мозг научно доказано и несомненно выведет твою жизнь на новый уровень.

Могут ли какие-то асаны у меня не получиться и что делать в этом случае?
Важно понять, что каждый человек уникален и имеет разные способности, которые можно прокачать с помощью йоги. Одним прекрасно даются балансы и силовые упражнения, другим – растяжка и упражнения на гибкость.
Не обязательно выполнять асаны в точности как преподаватель или как на картинке из интернета. Йога — это не соревнование и не игра на результат. Делай как получается, сохраняя ровное и спокойное дыхание.
Все ли упражнения безопасны?
Комплексы асан, которые я разработала для этого курса, безопасны для людей без грыж, протрузий и хронических заболеваний в форме обострения.
Во время выполнения определённых асан, предполагающих предельные вытяжения и растяжения, могут возникать болевые ощущения. Важно правильно оценить их интенсивность и не допускать проявления сильной и прогрессирующей боли. Это всецело ваша ответственность – должно быть чёткое ощущение того, что вы занимаетесь с подходящей нагрузкой, а не на пределе своих возможностей. Есть такое полезное правило: достигли пика в любом из положений тела в пространстве, в любой асане, отступите на 5% назад. Не нужно геройствовать. Это чревато травмами. Выраженный болевой эффект – это ещё и сигнал к тому, чтобы плавно выйти из текущего положения и оценить, что же было выполнено не так.
Есть ли какие-то противопоказания к тому, чтобы заниматься йогой?
Не рекомендую заниматься в период критических дней, во время беременности и в период обострения хронических заболеваний. Если у тебя серьезные проблемы со здоровьем - лучше проконсультируйся со своим лечащим врачом.
В какое время суток лучше заниматься йогой?

Лучшее время для занятий - время, когда тебя никто не беспокоит. Когда ты занимаешься утром - это дает заряд энергии на весь день. Вечером - расслабляет и снимает напряжение. Лучше заниматься тогда, когда у тебя есть время и подходящие для практики условия.
Что нужно для практик?
Компьютер или смартфон, коврик для йоги, стабильная скорость интернета. Твое желание быть здоровой, красивой и женственной (без него никак!). Занимайся в удобной одежде, босиком. Если ты совсем начинающая - может понадобиться ремень (или шарф) и кирпичи (или книги) для йоги.
Как часто нужно заниматься?
Чем чаще - тем лучше! Даже если ты будешь  выполнять только Сурью Намаскар, которую я даю вначале курса. Можно заниматься каждый день по 15-30 мин или 2-3 раза в неделю по 1,5 часа. 
Когда можно есть/пить до и после занятия?

До занятия можно поесть за 3 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики нужно подождать 20-30 минут. Пить можно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.
Разве эффективно заниматься йогой по интернету?

Конечно, да! Как я уже писала выше, все уроки курса сняты с максимальной детализацией. Кроме этого, я комментирую каждый момент асаны и направляю тебя в течение всей практики. В зале, где кроме тебя будут еще 10−15 человек, инструктор физически не сможет так подробно показать тебе технику выполнения.


Я уже пробовала заниматься йогой, но бросала из-за лени, отсутствия мотивации/времени/т.д. Смогу ли я начать заниматься регулярно?
Я тебя прекрасно понимаю — мы, женщины, часто забываем о себе. Если ты сейчас не можешь уделить час на то, чтобы быть красивее, здоровее, гармоничнее и красивее, то от года к году этого времени у тебя будет все меньше и меньше. Перестань откладывать «на потом». Начни заниматься йогой сегодня хотя бы по 20- 30 минут в день и скоро ты уже почувствуешь результат. Попробуй асаны вместо прокрутки ленты в Инстаграме или вечернего сериала. И, поверь, твое тело скажет тебе спасибо.
Хочу на курс, но для меня это ДОРОГО, что делать?
В свое время, когда еще не было в доступе онлайн курсов, я отдала 2500$ за обучение в Индии и никогда об этом не пожалела. Это была лучшая инвестиция в моей жизни. Плоды которой я получаю по сей день.
Сейчас ситуация изменилась, знания стали намного доступнее: тебе не нужно бросать семью, работу и лететь в Индию. Тебе не нужно платить космическую цену: я специально сделала его максимально доступным по стоимости, чтобы как можно больше женщин могли изменить свою жизнь.
Я знаю, что мое предназначение - делиться знанием, которое так поменяло мою жизнь. И я точно знаю, что деньги всегда придут, достаточно только твоего сильного желания.
Пришло время сделать твой первый шаг к жизни мечты! И уже через год или даже пару месяцев, обернувшись назад ты поймешь, что это было твое самое верное решение. До встречи на курсе!

Чем полезны занятия йогой для женщин:

Современная женщина является не только матерью и хранительницей очага, но и старается реализовать себя в профессии. Такие нагрузки отрицательно сказываются на физическом и психоэмоциональном состоянии. Регулярные занятия йогой помогают справиться с трудностями и восстановить здоровье.
Развитие гибкости
Каждая женщина мечтает о пластичном и гибком теле. Мышцы в растянутом положении меньше подвержены травматизму, что позволяет заниматься спортом с большей отдачей. За счет эластичности сухожилий и связок, движения становятся плавными и грациозными.
Снижение веса
Плюс занятий йогой в том, что они позволяют похудеть без изнурительных тренировок. Статические позы активизируют сжигание лишнего жира. За 1 час занятия можно сжечь до 400 ккал. Работа пищеварительной системы улучшается, ускоряется метаболизм.
Избавляет от депрессии
Стресс стимулирует выброс гормона кортизн в организм. Выполнение определенных асан и медитация снижает его уровень. Регулярные занятия помогают справиться со стрессовыми ситуациями, нервными расстройствами, бессонницей. Женщины, занимающиеся йогой, значительно реже подвергаются депрессивным и нервным расстройствам.
Омолаживающий эффект
О том, что занятия йогой способны затормозить процессы старения, говорилось еще в древних текстах. Уже через полгода регулярных занятий морщины и седина исчезнут.
Улучшение мышечного тонуса
Выполнение различных поз и движений, которые требуют равновесия, чтобы удержать собственный вес, укрепляет мышцы. Йога особенно полезна для устранения болей в спине, так как множество поз задействуют именно эту группу мышц. Благодаря этому, занятия спортом становятся легче, а красивая осанка поднимает самооценку.
Повышает либидо
Секс — важная составляющая счастливой жизни женщины. Исследования доказали положительное влияние йоги на либидо, особенно у дам до 45 лет. Результаты были заметны уже через 3 месяца регулярных занятий. Отдельные комплексы направлены на укрепление мышц тазового дна, предотвращение опущения матки.

Избавляет от приступов мигрени
Расслабляющие упражнения – эффективный способ облегчить и сократить продолжительность сильных головных болей. Уже после первого занятия можно ощутить результат. Количество приступов и интенсивность боли при мигрени сокращается уже после 3 месяцев регулярных занятий.
Избавляет от менструальных болей
Комплекс для женщин обязательно включает в себя асаны, которые помогают снять боли во время критических дней. Отодвигают начало климакса и облегчают неприятные симптомы, свойственные этому периоду.
Подготовка к родам
Занятия йогой позволяют подготовить организм женщины к родам, облегчают течение беременности, схватки во время родовой деятельности. Согласно проведенным исследованиям, у женщин в положении, уменьшаются проявления токсикоза, мышцы тазового дна укрепляются. Снижается уровень сахара в крови.
Восстановление фигуры после родов
Постнатальная йога – это направление, которое рекомендуют в послеродовой период. Выполнять специальный комплекс рекомендуют уже через полтора месяца после родов. Практика позволяет укрепит мышцы живота и тазового дна, помогая быстрее восстановиться и вернуть былую форму.
НАУЧИСЬ СЛЫШАТЬ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО И БЫТЬ В ГАРМОНИИ
Приходи на курс и начни реализовывать свои желания уже сейчас!
2020 © SHAKTIYOGA.RU
ИП Мельникова Ольга Владимировна
ОГРНИП: 314334000010684
ИНН: 332700440424