Комплексы асан, которые я разработала для этого курса, безопасны для людей без грыж, протрузий и хронических заболеваний в форме обострения.
Во время выполнения определённых асан, предполагающих предельные вытяжения и растяжения, могут возникать болевые ощущения. Важно правильно оценить их интенсивность и не допускать проявления сильной и прогрессирующей боли. Это всецело ваша ответственность – должно быть чёткое ощущение того, что вы занимаетесь с подходящей нагрузкой, а не на пределе своих возможностей. Есть такое полезное правило: достигли пика в любом из положений тела в пространстве, в любой асане, отступите на 5% назад. Не нужно геройствовать. Это чревато травмами. Выраженный болевой эффект – это ещё и сигнал к тому, чтобы плавно выйти из текущего положения и оценить, что же было выполнено не так.